Hvordan påvirker hverdagen diabetes?
Diabetes er en del av hverdagen og må ses i sammenheng med livet ellers. Vanene dine spiller en rolle, men det finnes ingen «riktige» løsninger for alle. Det handler om en balanse.
Her finner du kunnskap som kan bidra til hensiktsmessige og trygge valg og til å finne en god helhet i hverdagen – i ditt tempo. Å leve med diabetes type 2 handler i stor grad om egenbehandling i dagliglivet.
Her er en nyttig brosjyre som gir en oversikt og veiledning som kan støtte deg i å forstå sykdommen og ta små, gode grep som passer for deg:
Hva kan du selv påvirke
Det er heldigvis mye man kan påvirke selv i forhold til behandling av diabetes. Du finner mer om dette på de neste sidene «Kom i gang med bevegelse» og «Mat som hjelper kroppen – gode valg for helsen».
Å ta vare på søvnen
God søvn gir kroppen bedre forutsetninger for å regulere blodsukkeret – og for at du skal ha overskudd i hverdagen. Små justeringer kan gjøre en forskjell.
Diabetes og søvn | Diabetesforbundet
Gode råd for betre søvn – Helsenorge
Søvn og søvnproblemer – Helsenorge
Film: Sove godt – Helsedirektoratet
Kanskje har frisklivssentralen i din kommune tilbud om søvnkurs? Les mer om frisklivssentraler på siden «Hvor kan jeg få mer hjelp og støtte?»
Når stress påvirker kroppen
Stress er en naturlig del av livet, men kan påvirke blodsukkeret mer enn mange er klar over. Å bli kjent med egne stresssignaler er et godt første steg.
Om røyk, snus og diabetes
Tobakk kan gjøre det vanskeligere å holde et stabilt blodsukker. Samtidig vet vi at endring tar tid – og all reduksjon teller. Det er også en rekke andre helsegevinster ved å slutte å røyke.
Dette skjer med kroppen når du slutter å røyke – Helsenorge
Snus- og røykeslutt: app, veiledning og sosiale medier til hjelp – Helsenorge
Snus – helseskader – Helsenorge
De fleste frisklivssentraler har tilbud om individuell veiledning eller kurs i røykeslutt. Les mer på siden «Hvor kan jeg få mer hjelp og støtte?»
Hva med alkohol – hva er greit å vite?
Alkohol kan påvirke blodsukkeret på ulike måter. Kunnskap gjør det lettere å ta valg som passer for deg og livet du lever.
Diabetes og alkohol – NHI.no
Diabetesvennlig alkohol og drikke | Diabetesforbundet
Drikker jeg for mye alkohol? – Helsenorge
Drikkestatus – Av-og-til
Mye informasjon kan også være fint å få gjennom et kurs. Her har diabetesforbundet laget et: