Kom i gang med bevegelse
All bevegelse teller – også de små stegene. Fysisk aktivitet handler ikke om prestasjon, men om å ta vare på kroppen din på en måte som passer deg.
Du trenger ikke gjøre alt riktig – litt bevegelse er alltid bedre enn ingenting. Fysisk aktivitet skal gi deg mer overskudd, ikke dårlig samvittighet. Finn det som gir deg glede og mestring – og som passer din hverdag.
«Dersom fysisk aktivitet kunne tilbys i pilleform, ville det vært den mest foreskrevne og mest virkningsfulle medisinen i verden…» — Dr. Robert Butler MD, 1980
Fysisk aktivitet gir deg en konkret måte å påvirke blodsukkeret på i hverdagen. Når du beveger deg, hjelper du kroppen med å bruke sukkeret mer effektivt. Det trenger ikke være mye – det viktigste er det du faktisk får gjort. Over tid kan dette gi både bedre blodsukker og økt trygghet i egen mestring.
Kun et lite steg gjør dørstokkmila kortere…
Det trenger ikke være mye for å komme i gang – ett lite steg er ofte nok. Små bevegelser i hverdagen kan gi både mestring og bedre blodsukker. Finn det som passer for deg og din hverdag.
Fysisk aktivitet – YouTube
41 korte videoer anbefalt av Diabetesforbundet
Bare Du – Fysisk aktivitet (50 sek)
Er det en frisklivssentral i nærheten av der du bor? Her kan du få tilbud om veiledet trening i gruppe som passer for deg. Les mer på siden «Hvor kan jeg få mer hjelp og støtte?»
(Mer innhold kommer)